おはようございます。cocoiroです。

久しぶりに絵を描きました。


紫陽花を三輪。

完成までに4日かかりました。

たった三輪の花のイラストに、4日です。


特に、大したことないのように聞こえるかもしれません。


でも私にとっては、とても長い4日間でした。

最初の2日間は、何も形になりませんでした。

頭の中にはぼんやりとイメージがあるのに、
画面に線を引くたびに「違う」と感じてしまう。


色を置いても、構図を変えても、
どこかしっくりこない。


何度も描いては消して、消しては描いて
気がつけば夜になっていました。

布団に入ると、決まってこう思いました。

「今日一日、何をしていたんだろう」


目に見える成果は、何もなかった。


誰に見せられるものなんて何も生まれていない。


SNSを開けば、

誰かが素敵な作品を仕上げていて、

素晴らしい言葉で想いを綴っていて、

眩いばかりの新しい挑戦を始めていて、

自分だけが止まっている。


世界は自分を置いて先に進んでいるように見えました。


そんな焦りとイライラの中で、心を鎮めようと瞑想をした夜。


「頑張ったことが目に見える形にならなかった日も

何してるんだろうって心が静かに沈んでしまう夜も

ベストを尽くして今日一日を生き抜いたことには変わりはない」


誘導瞑想でのその一言で、
ずっと握りしめていた何かがふっとゆるんだ気がしました。


私はいつからか、
「何かを成し遂げなければ、その日に価値はない」
と思うようになっていました。


完璧に仕上げなければ意味がない。

目に見える形で前に進まなければ怠けている。


そうやって毎晩
一日の終わりに自分を裁いていました。


でもふと思ったのです。


もし同じことで悩んでいる友達がいたら
私はなんて声をかけるだろうと。


きっと
「大丈夫だよ」「もう十分頑張ってるよ」


って言ってあげるはずなのに、その言葉を自分にだけは
かけてあげられていませんでした。


翌日の3日目の朝は、
少しだけ気持ちを変えてみました。


今日は思うようにいかなくてもいい。
ただ、描きたいように描こう。


うまくいかなくてもいい。
手を動かしているだけでいい。


そう思ったら、不思議と筆が進みだし、
昨日まで何度置いても馴染まなかった色が
すっと画面に溶けていきました。


そして4日目の夜、画面に
ようやく三輪の紫陽花が咲きました。


完成した絵を見て、ふとこう思えたのです。


最初の2日間、
何も生まれていなかったわけじゃなかったんだ。


見えないところで迷って、悩んで、手を止めて——


その時間があったからこそ、
この色にたどり着けたのだと。


紫陽花って、雨の季節に咲く花ですよね。


晴れ渡った青空の下ではなくて、灰色の雲の下で。

じめじめとした空気の中で。


誰も外に出たがらないような時期なのに
静かに、でもとても美しく色づいていきます。


しかも紫陽花の色って、
土の中の目に見えない成分で決まるそうです。


地面の下の静かな営みが
あの淡い青や紫やピンクをつくっている。


きっと、人の日々も、
似ているんじゃないかなと思います。


うまくいかなかった日。

何も進まなかったように見える日。

自分を責めてしまう日。


そういう時間って
無駄なんかじゃなくて、
きっと見えないところで自分の中の
何かを静かに色づけてくれているんじゃないだろうか。


今回の制作で改めてそう感じました。


もしあなたが今、
「何もできていない」と感じていたら
少し思い出してほしいことがあります。


成果が出なくてもいい。


完璧じゃなくてもいい。


誰にも気づかれなくても、大丈夫。


今日を生きて、
自分なりのベストを尽くして、ここにいる。


それだけで、あなたの中では
何かがちゃんと育っているということを。


雨の時期にしか咲かない
美しい花があるように、
うまくいかない日にしか育たないものが
きっとあります。


どうか今日は、自分に優しくしてあげてください。


そんな優しさが
心のたくさんの養分となり、
いつしか美しく花を咲かせてくれるはずです。


あなたは最近、うまくいかない日をどんなふうに過ごしましたか？

よかったら、感想やひとことを聞かせてもらえたら嬉しいです。


最後まで読んでいただいてありがとうございます。

cocoiro

───────────────

📚 お知らせ

Udemyより
Procreateで始める 描くセルフケア ｜iPadアートセラピー入門
を公開しました。

今なら無料クーポンで受講できます → [無料で受講する]

こんにちは。cocoiroです。

人の表情や声のトーンに敏感で
気づいたら周りに合わせすぎている。

誰かと会ったあと
なぜかぐったり疲れてしまう。

そんな日はありませんか？

HSPや繊細な方、感受性が強い方は
周りの空気を感じ取る力があるぶん
自分の気持ちが後回しになってしまうことがあります。

それは弱さではなく
感じ取る力がたくさん働いている状態なのだと思います。

だからこそ、
疲れたときは頭でなんとかしようとするより
五感から心に戻っていく時間があると
少し呼吸がしやすくなることがあります。

たとえば、

心地よい色を見ること。

やわらかい布に触れること。

好きな香りをそっと感じること。

あたたかい飲みものをゆっくり味わうこと。

静かな音や自然の音に耳を向けること。

特別なことをしなくても五感は、
今ここに戻るための小さな入口になってくれます。

その中でも私が大切にしているのが
感じたままに色を選び、描いてみることです。

きれいに描こうとしなくても大丈夫。

その時に目に心地よく感じる色。

なぜか気になる色。

今の自分にしっくりくる色。
そういう色を選んで、
iPad画面の上にそっと広げてみる。

すると、
頭の中でぐるぐるしていた気持ちが少し外に出て

「ああ、私は疲れていたんだな」

「本当は、少し休みたかったんだな」

と、今の自分に気づきやすくなることがあります。

色は、言葉より先に
今の心を教えてくれることがあります。

アートは、
上手に描くためだけのものではなく、
自分の心に戻るための小さなセルフケアにもなる。

私はそう感じています。

今回、そんなアート体験ができるUdemy講座、
【初心者OK】Procreateで始める 描くセルフケア｜iPadアートセラピー入門
のリリース記念として、6/7まで無料受講できる割引クーポンを発行させていただきました。

五感を使って、感じたままに色を選び
今の自分にそっと気づく。

そんな時間を体験してみたい方は、
ぜひ、下記のリンクより無料クーポンでお試しください。

リンク先で無料表示になっている期間中に
登録だけでもしておくと、あとから自分のペースで受講できます。

▼ Udemy講座を無料で受講する

https://www.udemy.com/course/procreate-ipad-selfcare-art/?couponCode=COCOIROFREE0601

この講座が必要な人に届きますように🌿

cocoiro

※この記事や講座の内容は、日常のセルフケアを目的としたものです。
医療行為や心理カウンセリングの代わりではありません。

人付き合いの中で、誰かの何気ない一言が、あとから何度も頭の中で再生されてしまうことはありませんか。

相手に悪気はなかったのかもしれない。

その場では笑って流したつもりだった。

でも、家に帰ってからも、夜になっても、その言葉がふと思い出されてしまう。

「気にしないようにしよう」

そう思っても、気づくとまた考えている。

そして最後には、

「こんなことで傷つく自分が弱いのかな」

「気にしすぎなのかな」

と、自分を責めてしまう。

今日は、そんな「何気なく言われた一言が、ずっと心に残ってしまうとき」のことを書きます。

言葉が心に残るのは、弱いからではありません

誰かに言われた言葉が、何度も頭の中で再生されてしまう。

相手はもう忘れているかもしれないのに、自分だけがその言葉を何度も思い出してしまう。

こういうことは、繊細な人ほど起こりやすいです。

HSPやアダルトチルドレンという言葉に心当たりがある方は、人の表情や声のトーン、ちょっとした言葉の変化を深く受け取りやすいかもしれません。

でも、それは「あなたが弱い」ということではありません。

それだけ、人の気持ちや場の空気を細かく感じ取ってきたということでもあります。

気にしてしまう自分を、さらに責めなくて大丈夫です。

私も、ずっと気にしてしまうタイプでした

私自身も、何気ない一言を長く引きずってしまうことがありました。

友人に言われた言葉。

職場で受けた指摘。

SNSで見かけた反応。

ほんの小さなことのはずなのに、心の中で何度も大きくなってしまうことがありました。

「自分のやり方が間違っていたのかな」

「やっぱり私はダメなのかな」

そんなふうに、自分の価値まで下げてしまうこともありました。

相手の言葉を、ただの一意見として受け取れず、

「これが私の評価なんだ」

と思い込んでしまうのです。

でも、心理学やセラピーを学ぶなかで、少しずつわかってきました。

傷つきやすさには、これまでの経験や環境が関係していることがあります。

人の顔色を見てきた時間が長かった人ほど、相手の言葉を深く受け止めやすくなります。

批判されないように。

嫌われないように。

間違えないように。

そうやって自分を守ってきた人ほど、誰かの言葉が心に刺さりやすくなるのだと思います。

その言葉は、あなたのすべてではありません

人からの言葉を引きずってしまうとき、まず知っておいてほしいことがあります。

それは、

「その言葉が、そのままあなたの価値になるわけではない」

ということです。

もちろん、相手の言葉の中に、受け取ったほうがいいヒントがある場合もあります。

でも、その一言が、あなたの全部を決めるわけではありません。

相手の言葉は、相手の価値観から出たものです。

相手の機嫌。

相手の経験。

相手の考え方。

相手のその日の状態。

そういうものが混ざっています。

だから、誰かの一言を、そのまま自分の中心に置きすぎなくて大丈夫です。

心を少し軽くする3つのヒント

人の言葉が頭から離れないとき、無理に忘れようとすると、かえって苦しくなることがあります。

そんなときは、少しだけ立ち止まって、自分の心を外に出してみてください。

1. その言葉と、自分の価値を分けてみる

まずは、頭の中でこう分けてみます。

「これは、相手の一つの意見です」

「これは、私のすべてを決める言葉ではありません」

たったこれだけでも、心との距離が少し取れることがあります。

傷ついた言葉を否定しなくてもいいです。

ただ、その言葉を自分の中心に置きすぎないことが大切です。

2. 本当は何がつらかったのかを書いてみる

批判や一言が残るとき、本当に傷ついているのは、その言葉そのものではないこともあります。

わかってもらえなかったこと。

否定されたように感じたこと。

大切にしているものを軽く扱われたように感じたこと。

そこに痛みがある場合もあります。

ノートに、

「何を言われたのか」

「そのとき何を感じたのか」

「本当はどうしてほしかったのか」

を書いてみると、少し整理されることがあります。

うまく書こうとしなくて大丈夫です。

ぐちゃぐちゃでもいいです。

誰にも見せない前提で、自分のために出してみてください。

3. 言葉にならない日は、色や線にしてみる

書こうとしても、言葉にならない日もあります。

言葉にすると、余計につらくなる日もあります。

そんなときは、色や線で外に出してみるのもひとつの方法です。

黒い線を何本も引く。

青を広げる。

丸を描く。

ただ手を動かす。

それだけでも、心の中にあったものが少し外に出ることがあります。

上手に描く必要はありません。

作品にする必要もありません。

ただ、自分の中にあるものを、紙や画面の上に置いてみる。

それだけで、少し呼吸がしやすくなることがあります。

きれいに受け流せなくても大丈夫です

人からのなにげない一言や批判をすぐに受け流せる人を見ると
うらやましくなったり、

「私もあんなふうに強くなれたら」

と思うかもしれません。

でも、無理に強くならなくていいと思っています。

傷ついたなら、傷ついた自分を責めないこと。

気にしてしまうなら、気にしている自分を責めないこと。

まずはそこからで大丈夫です。

人の言葉に揺れる自分を消すのではなく、

「揺れているんだね」

と、少しだけ自分のそばにいてあげる。

それだけでも、心は次第に落ち着いていきます。

言葉にならない日は、色や形で表現してみてもいい

最近、iPadとProcreateを使って、言葉にできないモヤモヤを色や形で表現するUdemy講座を作りました。

　　「Procreateで始める 描くセルフケア｜iPadアートセラピー入門」

上手に描くための講座ではありません。

自分の気持ちを責めずに見つめるための、やさしいセルフケア講座です。

人の一言が頭から離れない日。

自分を責めてしまう日。

言葉にしようとすると苦しくなる日。

そんなときに、色や形を使って、自分の心を外に表す時間を作れたらと思っています。

今なら公開記念として、必要な方に無料リンクをご案内しています。

ご希望の方は、
ぜひ、下記のリンクより無料クーポンでお試しください。

リンク先で無料表示になっている期間中に

登録だけでもしておくと、あとから自分のペースで受講できます。

▼ Udemy講座を無料で受講する

https://www.udemy.com/course/procreate-ipad-selfcare-art/?couponCode=COCOIROFREE0601

今日もあなたの心が穏やかな日でありますように🌿

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

cocoiroです。

今日は、ひとつ大切なお知らせです。

準備していたUdemy講座が、無事に公開されました。

講座のテーマは、iPadでできる「描くセルフケア」です。

通常はUdemy上で販売される講座ですが、公開記念として、まずは少人数の方を無料でご招待します。

この講座は、絵を上手に描くための講座ではありません。

きれいな作品を完成させるための講座でもありません。

言葉にできない気持ちを、色や線や形にして、自分の心をやさしく見つめるための講座です。

• 瞑想やマインドフルネスが良いと分かっていても、じっと座るのが苦手な方。

• 気持ちを書き出そうとしても、考えすぎて疲れてしまう方。

• HSP気質で、日々の刺激に疲れやすい方。

• 自分の気持ちを後回しにしてしまう方。

そんな方に向けて作りました。

私自身、乳がんの治療薬の副作用で指が腫れ、絵筆が握れなくなった時期があります。

描くことをあきらめなければいけないかもしれない。

そう感じたときに、iPadに助けられました。

iPadなら、画材を出さなくても始められます。

汚れません。

散らかりません。

失敗しても、すぐに戻せます。

心が疲れている日でも、10分だけ自分に戻る時間を作ることができます。

この講座で大切にしているのは、

「上手に描くこと」

ではなく、

「今の自分に気づくこと」

です。

公開記念として、まずは少人数の方を無料でご招待します。

講座の詳しい内容はこちらからご覧いただけます。

【iPadでできる「描くセルフケア」講座を見る】

無料で受講してみたい方は、Udemyで購入せず、このメールにそのまま

「講座希望」

と返信してください。

LINEのほうが連絡しやすい方は、下記LINEリンクから

「講座希望」

と送ってください。

【cocoiroLINE公式はこちら】

ご連絡くださった方に、無料で受講できるリンクを個別にお送りします。

受講後に、感じたことを率直に教えていただけたらうれしいです。

良かった点も、分かりにくかった点も、今後の講座づくりに活かします。

少人数でのご案内になりますので、必要な方に届いたらうれしいです。

次回は、

「瞑想が苦手な人へ。iPadでできる描くセルフケア」

について書きます。

この講座の中でも、大切にしているテーマです。

絵が得意な方だけではなく、

「描くことに少し興味はあるけれど、うまくできるか不安」

という方にも届く内容にしていきます。

必要な方に、やさしく届きますように🌿

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

おはようございます。

Substackを始めてから、改めてここをどんな場所にしていきたいのかを考えてみました。

そして、ただ記事を増やす場所ではなくて、読んでくださる方が少し自分の心に戻れるような場所。
そんな場所に育てていけたらいいなと感じています。

今は、AIや効率化、スピードの話題がとても目立つ時代だと感じます。

もちろん、それはとても便利で、私自身も助けられている部分があります。

でも一方で、たくさんの情報に触れるほど、自分が本当は何を感じているのか、
何を大切にしたかったのかが見えにくくなることもあるように思います。

だからこそ、心が置き去りにならない時間を大切にしたいと思うようになりました。

私がここで届けたいのは、誰かを急かすための発信ではなく、数字だけを追いかける発信でもなくて、疲れた心が少しゆるむ時間。

自分の気持ちに、そっと気づける言葉。
絵が上手くなくても、心を整えるために描いていいんだと思える安心感。

そういうものを大切にしたい。

この場所では、これから少しずつ、

• HSPや繊細さんが自分を責めすぎないためのヒント

• iPadやProcreateでできるやさしい描くセルフケア

• アートを通して感情を見つめること

• がん経験を経て感じた自分を後回しにしない生き方。

そんなことを綴っていきたいです。

目標も、ここに小さく書いておきます。

まずは3ヶ月で、50人の読者さんに届く場所に育てること。

小さな目標かもしれませんが、私にとっては大切な一歩です。

ただ数字として増やすのではなく、

「ここに来ると少し安心する」
「自分にもやさしくしていいと思えた」
「描いてみたいと思えた」

そんなふうに感じてくださる方と、少しずつつながっていくことを目指します。

完璧な発信者にはなれないかもしれません。

迷う日もあるし、比べて落ち込む日もあったり、これでいいのかなと立ち止まることもあると思います。

でも、その揺れも含めて、ここに書いていきたいです。

もしあなたが、

• まわりの速さについていけないと感じる日

• 頑張っているのに心が疲れしまった時

• 自分の気持ちをうまく言葉にできないこと

などがあるなら、この場所で一緒に少しずつ、自分の心に戻る時間を育てていけたらうれしいです。

あなたが今、大切にしたい時間はどんな時間ですか？

よかったら、コメントで教えてください。

これからもどうぞよろしくお願いします。

cocoiro

こんにちは、cocoiroです。

最近、Substackを見ていると、少しお祭りのような空気を感じます。

新しく始めたばかりなのに、あっという間にフォロワーが増えていく人。

投稿するたびに、たくさんのいいねやコメントがつく人。

すでに自分の場所を持っていて、どんどん前に進んでいるように見える人。

そんな人たちの姿を見ていると、ふと焦ってしまうことがあります。

「私も、もっと動かなきゃ」

「このままでは埋もれてしまうんじゃないか」

「私の言葉は、誰かに届くのかな」

そんな気持ちが、心の奥から出てくることがあります。

正直ここ数日、少し落ち込んでいました。

すごい実績を出している人に会ったり、すでに大きく進んでいる人の姿を見たりして、

「私はここにいていいのかな」

「どうして私は、こんなに何もできていないんだろう」

と、ついまわりと比べてしまったのです。

人と比べても仕方がないことは、頭ではわかっています。

でも、わかっていても、心が追いつかないときがあります。

まわりのスピードが速く見えるほど、自分だけが止まっているように感じる。

誰かの成果がまぶしく見えるほど、自分の小さな一歩が、意味のないもののように思えてしまう。

そんなふうに感じてしまっていました。

でも、少し落ち着いて考えてみると、比べて焦ってしまうのは、悪いことだけではないのかもしれません。

本当は、自分も何かを育てたい。

ちゃんと届けたい。

少しでも前に進みたい。

自分の居場所を作っていきたい。

そんな思いがあるからこそ、まわりの動きが気になってしまうのかもしれません。

だから、焦る自分を責めなくてもいいのだと思います。

「また比べてしまった」

「こんなことで落ち込むなんて」

と責めるよりも、

「ああ、私はそれだけ真剣なんだな」

と、少しだけ見方を変えてみる。

それだけでも、心の力が少し抜ける気がします。

以前、瞑想をしていたときに、スティーブ・ジョブズの「点と点はあとからつながる」という言葉を思い出しました。

今やっていることが、すぐに結果につながるかはわかりません。

今日の投稿が、誰かに届くかもわからない。

書いた記事を、読んでもらえないかもしれない。

でも、それでも、今日できる小さな「点」をひとつ打つことはできます。

自分の想いを投稿する。

誰かの文章に、心からコメントする。

昨日より少しだけ、自分にやさしい言葉をかける。

そんなふうに、目の前のできることをひとつずつやっていく。

それも全部、ひとつの点なのだと思います。

大きな成果を出すことだけが、前に進むことではなくて、自分なりのペースに戻ることも、ちゃんと前に進むこと。

焦っている自分に気づくことも、ひとつの前進。

時には立ち止まって深呼吸することも、必要な点なのだと思います。

私も今、iPadとProcreateを使った「描くセルフケア講座」を作っています。

でも、思うように進まない時があります。

「なんでこんなに進めないのだろう」

「もっとみんなは上手くやっているのに」

そんなふうに、つい人と比べて焦ったり、落ち込んだりしてしまいます。

でも、まわりを見すぎると、自分を見失って進めなくなってしまう。

だから今は、制作に時間がかかってもいい。

今日、自分にできる目の前の「点」をひとつずつ打つ。

そんな気持ちで進めています。

まわりと比べて焦る日があってもいい。

落ち込む日があってもいい。

何も進んでいないように感じる日があってもいい。

それでも、今日の自分にできることをひとつだけやってみる。

それが、いつかどこかで、思いがけない形でつながっていくのかもしれません。

今、もしあなたも、まわりと比べて焦っているなら、今日は少しだけ、自分のペースに戻ってみませんか。

大きなことをしなくても大丈夫です。

目の前のできることをしてみる。

そんな小さなことからでいい。

今日の小さな「点」が、あとから振り返ったときに、いつか未来の自分をやさしく支えてくれるかもしれません。

あなたは最近、まわりと比べて焦ってしまったことはありますか。

そんなとき、自分のペースに戻るためにしていることがあれば、よかったらコメントで教えてください。

必要な人に、やさしく届きますように。

cocoiro

こんにちは、cocoiroです。

今、iPadとProcreateを使った

「描くセルフケア講座」を作っています。

まだ制作の途中です。

録画をやり直したり

音声を撮り直したり。

「これで伝わるかな」

と悩みながら

少しずつ形にしています。

今日は、

「なぜ今、この講座を作っているのか」

について書いてみようと思います。

絵が上手くなるための講座ではありません

私が作っているのは

絵が上手くなるための講座ではありません。

もちろん

Procreateの使い方や、

iPadで描く基本操作は扱います。

でも、

本当に届けたいのは

「描く技術」ではありません。

きれいな作品を作ることよりも

今の自分の気持ちに

少しだけ気づいてあげること。

言葉にできないモヤモヤを

色や形として外に出してみること。

頭の中でぐるぐるしているものを

画面の上にそっと置いてみること。

そこを大切にしています。

心が疲れているときほど、簡単なことが助けになる

夜。

「何かしないと」

と思いながら、

スマホを眺めて終わる。

本当は疲れているのに

ちゃんと休むこともできない。

セルフケアが大事なのはわかっている。

でも、

ストレッチを続ける気力もない。

瞑想をしようとしても、

余計に考えごとが止まらない。

ノートに気持ちを書く元気もない。

そんな日があります。

私自身、

そういう日をたくさん経験してきました。

だからこそ

iPadでできる「描くセルフケア」に、

何度も助けられてきました。

開けばすぐに始められる。

画材を出さなくていい。

片づけもいらない。

失敗しても

何度でもやり直せる。

たった数分でも

色を重ねているうちに、

少し呼吸が深くなる。

張りつめていた気持ちが

少しゆるむ。

そんな

心を整える時間を作ることができる。

この「手軽さ」は

心が疲れている人にとって

とても大きいと思っています。

色にすると、気持ちが少し見えてくる

不思議なのですが

言葉にできない気持ちも

色にすると少し見えてくることがあります。

「悲しい」

とも違う。

「怒っている」

とも違う。

でも、

黒っぽい青を

何度も重ねたくなる。

ぐるぐるした線ばかり描きたくなる。

あとから画面を見て

「ああ、私は安心したかったんだな」

と気づくことがあります。

逆に、

やわらかいピンクを重ねながら

「本当は少し休みたかったんだな」

と気づく日もあります。

描いている途中では

わからないことも多いです。

でも、

色や形にしてみると

自分でも気づいていなかった感情が

少しずつ見えてくることがあります。

それは、

誰かに評価されるためのものではありません。

自分を責めるためのものでもありません。

ただ、

今の自分を

少しだけ理解するための時間です。

完璧にできてから、ではなく

講座を作りながら

何度も立ち止まりました。

これで本当に伝わるのかな。

必要としている人に

ちゃんと届くだろうか。

そんな不安は

今もあります。

でも、

私はこの方法に

何度も助けられてきました。

言葉にできない日も。

何も考えたくない日も。

iPadを開いて、

ただ色を重ねることで

少しだけ呼吸が楽になることがありました。

だから

完璧を目指しすぎて

ずっと動けなくなるより

今の自分にできる形で

少しずつ届けていくことを選びたいと思いました。

実際にこの方法に助けられてきたからこそ

届けられるものがある。

そう思いながら

少しずつ作っています。

必要な人に、届くように

忙しい毎日の中で

自分の気持ちを後回しにしてしまう人。

考えすぎて

心が疲れやすい人。

言葉にするのが苦手な人。

人のことを優先して

自分の本音がわからなくなってしまう人。

そんな人に

「描く」というやさしい方法を届けたいと思っています。

がんばるためではなく

少し力を抜くために。

うまく描くためではなく

自分の気持ちに気づくために。

言葉にならない心の揺れを

色としてそっと置いてみるために。

そんな時間を

講座という形にできたらと思っています。

これからこのSubstackでは、

・描くセルフケア

・色と感情の話

・心を整える習慣

・50代からのデジタルアート挑戦

などについて

実体験ベースで発信していきます。

もし、

「少し疲れている」

「言葉にならないモヤモヤがある」

そんな時は

また読みに来てもらえたらうれしいです。

必要な人に、

やさしく届きますように。

cocoiro

1話から3話まで一気に見ました。

アートセラピーがテーマとのことで気になっていたのですが

コンテンツ制作に集中していてすっかり見逃してました。

不登校児のフリースクールが舞台のこのドラマ。

実は、私の子どもも不登校でした。

自分の子どもが学校に行かなくなった日

息子はADHDのためじっとしていられず

勉強が苦手で、学校がつらい場所になっていました。

座っているのが嫌。

勉強が嫌い。

そのコンプレックスから、

小学生のうちに学校に行けなくなりました。

ドラマに出てくる親御さんの気持ち、痛いほどわかります。

「勉強が遅れたらどうしよう」

「将来、この子はどうなるんだろう」

眠れない夜が何度もありました。

フリースクールに出会うまで

フリースクールの存在は知っていました。

でも、民間のフリースクールは費用が高い。

しかも息子は発達障害の影響か、興味がすごく偏っていて

「フリースクールにもやりたいことがない」

と言って、ずっと家にいました。

家で引きこもりの日々。

放課後デイサービスに通わせても折り紙ばかりしている息子を見て

正直、イライラしたこともあります。

「こんなことしてて、この先どうなるの」と。

ドラマのフリースクールでも、

子どもたちが遊んでばかりに見えるシーンがあります。

あの時の親の不安な表情。

私もあの顔をしていたと思います。

「好きなこと」に出会った瞬間、人は変わる

中学生になって、転機が訪れました。

息子が「車」に特化したフリースクールを見つけたのです。

「ここだったら行きたい」

シングルマザーの家計にとって、費用は高くて躊躇しました。

でも、中学3年生になって高校受験も控えているのに

このままではどうしようもないと、思い切って入会させました。

そうしたら、本当に人が変わったようになりました。

好きなことをしている時の目が、キラキラと輝いていて。

驚いたのは、逆に学校にまで行くようになったことです。

人は、心から好きだと思えるものに出会うと、
こんなにも変わるのだと思いました。

3話の「色が選べない」シーンを見て

3話で登場する寧々ちゃん。

お父さんは「勉強を頑張れ」。

お母さんは「ピアノをやらせたい」。

両親の考えを押しつけられて、

自分の好きな色すらわからなくなっていました。

ビーズアートで、自分の色ではなく

「両親が好みそうな色」を選んでしまう。

学校に行けなくなって、家で暴れて辛い思いをしている。

あのシーンを見て、思い出しました。

私もかつて、息子に「ちゃんと勉強させなきゃ」と焦って

無理にやらせようとしていた自分を。

色を選ぶことは、自分を選ぶこと

私はカラーアートセラピストの資格を持っています。

色彩心理の世界では、「色を選ぶ」ことは

「自分の気持ちを認める」ことと同じです。

寧々ちゃんが「青が好き」と言えた瞬間。

あれは、初めて自分自身の心に触れた瞬間だと思います。

私の息子も、「車が好き」と自分で選んだ瞬間に変わりました。

好きなものを選ぶ。

好きな色を選ぶ。

それは小さなことのように見えて、

その人の人生を変えるほどの力があります。

親の気持ちもわかる。でも。

親が心配するのは当然です。

「遊ばせてばかりでいいの？」

「勉強しなくて大丈夫？」

私もそう思っていました。

でも今、振り返って思うのは、子どもを信じて

本人が本当に好きなものを自分で選ばせてあげること。

それが一番の近道だったということです。

ドラマの次回（第4話）で、

寧々ちゃんの物語がどう完結するのか。

カラーアートセラピストとして、そして不登校の子を育てた母として

見届けたいと思います。


最後まで読んでいただいてありがとうございました。

４月から新年度が始まりましたね。 我が家でもこの春、高専を卒業した長男が入社式を迎え、社会人としての第一歩を踏み出しました。

「作品名：春の光－桜－（cocoiro作）」

スーツ姿で出かけていく息子の背中を見送りながら、ふと肩の荷が下りたような安堵感とともに、私自身の心にも一つの大きな区切りがついたような、静かな感動が込み上げてきました。

それは、シングルマザーとして走り続けてきた15年間の「親としての任務」を、ひとまず卒業したような、そんな解放感と、自分自身や私たち親子を取り巻く周りへの感謝の気持ちでもありました。

15年前、先行きの見えない「暗闇」の中にいた私。


「この小さな男の子を、一人で育て上げられるだろうか」

当時の私は、先行きの見えない不安に押しつぶされそうでした。

目の前の育児と生活を回すことに必死で、自分の未来なんて、1ミリも想像することができない日々。

HSP（非常に繊細な気質）や、アダルトチルドレンとしての生きづらさを抱えていた私にとって、社会の中で一人で立ち続けることは、精神的に耐え難い重圧に感じられました。

さらに追い打ちをかけるように、身体の不調、そして「がん闘病」という未来が想像できなくなる試練。


「なぜ私ばかりが、こんな目に遭うのだろう」
そう絶望し、心も体も動けなくなった時期がありました。

絶望の淵で出会った「デジタルアート」という光

そんな暗闇の中で、私を救ってくれたのが「デジタルパステルアート」でした。

もともと絵を描くことが大好きでしたが、治療の副作用で指が腫れ、絵筆を持つことが難しくなっていく。


「もう、大好きな絵も描けないのかもしれない……」

そう諦めかけていた時、iPadと出会いました。


軽いペン一本で、病床のベッドの上でも画面の中に光あふれる世界を描きだせる。


汚れを気にすることもなく、場所も選ばず、いつでも想いを表現できる。

デジタルなのに、まるでアナログでのパステルのように温かく優しい色合いが、私の荒んだ心に、じわじわと染み込んでいくのを感じました。

絵を描いている間だけは、病気のことも、将来の不安も忘れられる。

それは、私にとって唯一の「心の聖域」であり、長年抱えてきた生きづらさや、傷ついた自分の中の小さな私（インナーチャイルド）を優しく包み込み、癒やしていくプロセスでもありました。

どんな感情も、時と共に移り変わる。

小さな息子たちを前にして、あんなに怖かった15年前の日も、今では遠い記憶のようです。


息子の新しい門出を祝いながら、同時に必死に頑張ってきた自分にも今だけは「お疲れ様」と言ってあげたい。

新生活が始まり、環境が大きく変わるこの季節。


期待と同時に、心がざわついたり、疲れを感じたりすることもあるかもしれません。


特にHSPや繊細な人にとって、心が揺れやすい時期だと思います。

私も息子の新生活をうれしく思う反面、あとから疲れがどっと出て心がざわつき、神経のたかぶりを感じました。

でもそんな時、私はいつもこの「青」に戻ってきます。

「作品名：青の海（cocoiro作）」

青色は、鎮静と落ち着きの色。
たかぶった神経を静かに落ち着かせ、深い呼吸を気づかせてくれます。

次第に、ざわざわと不安感に駆られていた心が、青の深い静寂にスーッと包まれるように落ち着いて、心が穏やかさを取り戻していきました。

あなたの心に、穏やかな「青の海」を

もし、あなたが今、かつての私のように「言葉にできない生きづらさ」や「先行きの見えない不安」の中にいるのなら。

私の描く「色と光」が、あなたの心をそっと照らす小さな灯火（ともしび）になればうれしいです。

どんなに厳しい冬の後にも、必ず春は来ます。

今後、こちらでは、私が絶望から再生する中で見つけた「心を整えるヒント」や、色彩心理に基づいたアートやセラピーについて、定期的にお届けしていきたいと思っています。

よろしければ無料登録して、気軽に読みにきてくださいね。

読んでくださりありがとうございます！新しいポストを受け取り、私の活動を応援していただくために、ぜひ無料で購読してください

今すぐ登録する

また、Instagramでは、心を整える「アートサプリ」として作品を展示しています。
よろしければ、日々の癒やしとして覗いてみてください。
Instagramはこちらから

必要な方に、この光が届きますように🌿

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。